2023/10/31
何年も前から、ジムやフィットネスクラブに通っている私。でも、一番気になる部分、つまり脂肪の燃焼に関して、ちょっとした変化を加えるだけで、効果が飛躍的にアップすることを発見しました。それは、筋トレを先に行い、その後に有酸素運動をするというシンプルな順番の変更です。
1. 筋トレを先に
筋トレを先に行うことで、筋肉のエネルギー源として使われる「糖質」を消耗します。重量を持ち上げる動きや、筋肉に負荷をかける運動は、筋肉内のエネルギーを使い切るので、短時間で糖質が減少します。
2. 続けて有酸素運動
筋トレ後、体内の糖質が少なくなった状態で有酸素運動を始めると、エネルギーとして脂肪が燃焼しやすくなります。糖質が少ない状態での有酸素運動は、脂肪を効率的に燃焼させるための最適な条件と言えるでしょう。
3. この順番のメリット
この方法の最大のメリットは、有酸素運動で直接脂肪を燃焼しやすくなること。また、筋肉を鍛えることで、基礎代謝も上がり、ダイエット効果が持続しやすくなります。
私の体験談として、この順番で運動を始めてから、1ヶ月でウエストが3cmも細くなりました！皆さんも、筋トレと有酸素の順番を変えて、ダイエットの効果を実感してみてくださいね。